Det jag blir mest störd av på nätterna är att jag får kramp i vaderna. Det är inte varje natt men jag har ofta mig själv att skylla för att det inträffar. Kan se tydliga mönster och framför allt vet jag hur jag kan förebygga detta, men jag är lite lat och gör inte alltid som jag borde
Tips:
* Ha ett bra vätskeintag under hela dagen. (Kolla kisset, ofärgat = bra vätskebalans)
* Använd stödstrumpor (Finns på apoteket)
* Sitt inte för mycket med fötterna nedåt eller med benen i kors, vila med fötterna i högläge
* Öka cirkulationen genom att snurra med fotlederna, 20 varv åt vardera håll. Gärna liggande med fötterna i högläge
* Stretcha ut vaderna ordentligt på kvällen
* Drick ett extra glas vatten innan sänggång, och fyll på med ett nytt glas varje gång du går på toa. Så klart frivilligt men jag går hellre på toa på natten än att få kramp.
Sparar det bästa till sist:
Har du en partner? Be om massage! Underbart. Vem kan säga nej till en gravid kvinna ;)
Jag fick tips om att införskaffa en balansbräda att använda på kvällen innan läggdags.
SvaraRaderaFunkade kanon bra så jag använde den ofta medan jag tittade på tv på kvällen innan läggdags :)
// Sargit
Ah, bra tips! Stödstrumporna är på dygnet runt numera. Jobbigt bara att det blir extra varmt med dem på. De gör så att jag tom svettas i ansiktet :)
SvaraRadera