Gravidträning

Körde mitt första styrkepass i tisdags och fick många bra tips. Fick flera bra övningar och tips som jag satt ihop till ett program. Johan på SATS är gymmets specialist på gravidträning. Ett gympass kommer att bestå av:

Uppvärmning:

• 10 min  på tex crosstrainern om fogarna tillåter, se till att komma upp i puls och bli varm

Ben:
(2-3 x 15 rep.)

• Knäböj i "Smithmaskinen". Flytta fram fötterna och luta bak mot stången om höfterna är stela.
• Balans och knäböj på "Bosöbollen" (en halv pilatesboll som ligger på golvet)

Bål:

• Statisk planka, stå på knä och luta med armarna på pilatesboll. 3x15 rep. KNIP!
• Bålrotation stående med vajer i ena handen. 3x15 rep. åt vardera håll. KNIP!
  

Axlar och rygg: 

• Sittande drag i maskin 3x15 rep. Dra ihop skulderbladen.
• Drag gummiband med böjda armar, lyft armbågarna så de hamnar parallellt med axlarna. Stanna när överarmen är rakt ut från axeln. 3x15 rep.

Armar:

• Biceps. Fria vikter eller i maskin. 3x15 rep.
• Triceps. Bakvända armhävningar eller vikter. 3x15

Musklerna skall bli trötta men kör inte max, de skall inte bli utmattade.
Stretcha ordentligt efteråt. Tänk på höftböjaren. Sträck ut bröstmuskeln och ryggen. Stretcha låren.
Johan rekommenderade två styrkepass i veckan och ett konditionspass.

Ett tips som jag fick för att lägga in knipövningar i vardagen är att nypa åt innan jag skall hosta eller när jag känner att en nysning är på gång. Det finns tydligen några träningskulor att köpa på apoteket.

I slutet av januari skall vi ses igen för att se hur stor jag blivit och anpassa övningarna efter det.

Mysmamman vs Karriäristen 98-2

Som vanligt så här års är det fullt ös på jobbet. Här om dagen slog det mig att jag har fått en skön distans till jobbet och jag börjar misstänka att det är den som gör att det just nu känns som det går väldig bra och att det är väldigt kul att jobba. Däremot så kommer det ibland krypande en oro om att inte vara lika attraktiv på arbetsmarknaden som småbarnsmamma, och i en svag sekund drabbas jag av känslan att allt är ganska orättvist. Nu, när jag gjort mina hundår och karriären rullar på, är det dags att ta en paus. Är det inte typiskt....MEN så slås jag av att det är det här som är livet, det som betyder något! Sammanfattningsvis 98% av mig längtar galet efter att bli mamma men där inne med ynka 2% bor det en bitter karriärist.

Första passet med PT

Idag väntar första passet med min PT. Skall bli spännande att se vad han hittar på.....eller inte....

Provtagning

Tappat mig på sex rör blod idag för att göra de obligatoriska
proverna. Hoppas att järnvärdena är tillräckligt bra så jag inte
behöver börja med tillskott än. Har inte koll på vilken blodgrupp jag
är eller om jag är pos el neg, skall tydligen hoppas på att jag inte
är neg. Måste ta reda på varför, någon som vet?

26 juni - B-day

Vi fick vårt beräknade förlossningsdatum i fredags - 26 juni!

Inskrivning på MVC

Vi har träffat vår barnmorska Anna för första gången. Hon gjorde ett mycket bra intryck på oss båda vilket känns otroligt tryggt. Känns bra att ha en vägledare som vi synkar med.

Vi diskuterade CUB och vi kommer att göra testet om ett par veckor. Väntar på kallelse från Ultragyn. Vi skall även träffa en läkare och gå igenom med honom hur upplägget kommer se ut fram över.

Återigen så blev vi informerade om att jag måste ställa mig in på att trappa ned med jobbet redan efter v25. Det känns helt overkligt. Det innebär ju att jag i så fall skulle gå ned i tid eller sluta jobba redan i mitten av mars. Måste verkligen vänja mig vid tanken. Haha, de skulle bara veta på jobbet. Min chef var snabb på att räkna ut att eftersom jag skall föda vid midsommar så kommer jag, om allt går bra, jobba fram till halvårsskiftet. Efter CUB-testet, beroende på resultatet, kommer vi att bli offentliga med att vi väntar tvillingar.

Är så glad över att CUB-testet går att genomföra. Vi hade läst oss till att det inte var säkert att man kan göra det med tvillingar. Det är bara att inse, man skall absolut inte lita på alla information som finns på Internet utan ta viktiga frågor direkt med experterna.

Berättat för cheferna

Så var det gjort, skönt! De blev jätteglada för min skull och jag tror dem när de säger att de inte misstänkt något.

 

Då så, då kan jag sluta klä mig som en hösäck :)

 

Snart väntar MVC!